[...] już ogólnie tydzień przerwy? -ALBO JAK NAPISALEM -ALBO W PORAZKOWYM TRENINGU 9 KONSEKWENTNIE WG PRZYKLADU 15A - BARKI) ROBISZ BEZ BARKOW, A POZNIEJ WRACASZ DO NICH ALE O 105 MNIEJSZYM CIEZAREM.. POZNIEJ DOKLADASZ JUZ WG STARYCH ZASAD. -ODPOCZYNEK DAL WSZYSTKICH MIESNI KIEDY NADAL ROSNA JEST ZLYM POMYSLEM. Don Garcia jak nie wyrobiles to [...]
[...] wyciac to w koncu, byleby skutecznie i bezpiecznie, preferowalbym do lata 3. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 17-21% przypuszczam (90kg, 183 wzrostu, 93/4 w pasie, 105-110 klatka) 4. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiecej niz 13% 5. ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): - zbilansowana 2,6-3k kcal, ok. 2,2b/1,4t/2,3 ww [...]
Przysiad 200 kg (do końca roku chcę zrobić 230) wyskok 87 cm z miejsca, 105 cm z naskoku (obecnie trochę mniej z naskoku, bo dopiero zaczynam treningi) zasieg 223 cm Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-07-05 18:42:05
WIEK: 32 CZAS REDUKCJI(2 miesiące i planuje zejść z 105 do 90 kg przy 182 cm): SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(25%): POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: -:- ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 2 razy w tygodniu ogólnorozwojowy trening siłowy, po nim 30 min aerobów, 1 raz w tygodniu aeroby 35-45min STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]
[...] rodzenstwo... znowu zaczynam czuc niektore pbjawy coraz czesciej sie denerwuje czuje ze mam ochote na jablko i zjam je a puzniej mam wyrzuty sumienia ze zamiast 80ww mam 105... rozumie ze mam spozywac 2g bialka na kg ,okolo 3g ww i reszta tluszczy... i nie przekraczac tych 1150 kcal... strasznie mi przykro ze nie dalam rady z twoja dietka... [...]
[...] Global 50 na której walką wieczoru będzie pojedynek między Fedorem Emelianenko i Fabio Maldonado. Początek gali o godzinie 17:00 Walka wieczoru 265 lbs.: Fedor Emelianenko (105,9 kg) vs. Fábio Maldonado (104,7 kg) https://youtu.be/AVGB0q_mj84 Karta główna 265 lbs.: Vitaly Minakov (117,2 kg) vs. Peter Graham (114,2 kg) 265 lbs.: Kirill Sidelnikov [...]
[...] spostrzeżeniami a więc tak ćwiczyłem w wtorki i soboty, moja waga na początku 70kg max na klatę 80kg tygodnie 1-6 zero problemów z wykonaniem planu od tygodnia 7 od soboty 105%/2,2 poszło już bardzo ciężko, więc 110% czyli 88 kg uznałem że już tego nie weznę więc zdecydowałem sie na 85 i z tzw żyłką na czole to wziąłem 8 tydzień wtorek [...]
[...] mi się i poważnie pościgać:) Szosę tak czy inaczej muszę kupić żeby zrekompensować sobie bieganie. Rozważam tez opcje „ ekonomiczną”. Znalezlem aluminium Kellysa na nowej 105- 3400 zł . I niby fajna opcja. Tylko malowanie okropne. Cały czas myśle :) 5- ki. Ze względu na potężne DOMSy całej „tylnej taśmy” które utrzymują się trzeci dzień i ból [...]
[...] świata (2014,2015 i 2018), trzykrotnym mistrzem Europy (2014, 2018) oraz mistrzem wielu prestiżowych turniejów. Ogromne wrażenie robi bilans walk Abdulrashida Sadulaeva (105-2) oraz seria 22 zwycięstw z rzędu. Jeszcze wcześniej, Dagestańczyk był niepokonany od listopada 2013 roku do sierpnia 2017 wygrywając w tym czasie 75 walk. W 2014 roku, [...]
Przed 85 KG Po 100 KG Waga chyba coś koło 84-5 kg. Teraz waga 87-8. MOj max był 105. Do planu max dałem 100 kg i mam cichą nadzieję na 120 oczywiście nie z zatrzymaniem
[...] brałem od 1 tygodnia, już mi się skończył. Teraz w poniedziałek zaczynam 7 tydzień. Jak na razie szło dość łatwo, wiem, że poniedziałek będzie trudnym dniem, a mianowicie 105%/max. Ale 100 % w poprzednim tygodniu, czy to w poniedziałek, czy w piątek szło dość looźno. Napiszę jak poszło 105% jutro. Ja podłożyłem pod procenty mój rekord 100 kg [...]
[...] zweryfikować swoją dietę. Będę wdzięczny za pomoc. OD 27 grudnia stosuje mniej wiecej taka diete jak ponizej,do tego regularne cwiczenia ,widze ogolna poprawe spadlem z 105 na 101 pojawily sie ogolne zarysy miesni,jestem otluszcony szcegolnie na brzuchu ,wykonuje prace siedzaca,chcialbym zredukowac do okolo 85 kg do 31 lipca(zenie sie tak [...]
105,5 kg , ślimacze tempo ale cały czas do przodu, czasami trafiają mi się takie 2,3 tyg. zastoje nie do końca wiem czym spowodowane bo kaloryka ciągle ta sama ~ 2300 kcal ,łącznie od tamtego roku i 130 kg -24,5 kg. Szczerze to się nie spodziewałem :).
[...] przysiad - 330 kg Magnus Ver Magnusson Wymiary Magnusa •Wzrost: 190 cm •Waga: 130 kg •Klatka piersiowa: 145 cm •Talia: 105 cm •Biceps: 52 cm Rekordy •Przysiad: 400 kg •Martwy ciąg: 375 kg •Wyciskanie: 274,5 kg Joe Ladnier wyciskanie - 362 kg [...]
[...] do 81 kg Kategoria ciężka do 91 kg Kategoria superciężka powyżej 91 kg Kategorie wagowe w boksie zawodowym kategoria limit wagowy Kategoria słomkowa (Strawweight) do 105 funtów (do 47,627 kg) Kategoria junior musza/lekko musza (Lt. Flyweight) do 108 funtów (do 48,998 kg) Kategoria musza (Flyweight) do 112 funtów (do 50,820 kg) [...]
[...] w oleju 50g Pomidor 100g Oliwa z oliwek 30g B:33g, T:39g, WW:6g Kalorie:508 * nie doliczyłem omegi-3, nie wiedziałem ile czego ma bo nie mam pudła :) Bilans: B:105%, T:95%(myślę, że z omega będzie dobrze), WW:98%, Kalorie: 96%. Qaz proszę o opinię Zmieniony przez - thj4 w dniu 2009-09-20 13:02:32
[...] na wizytę u endokrynologa, mam nadzieję, że zleci mi badania, jeśli nie, wykonam je na własną rękę. --- Obliczenia: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 105)) + (6.25 X 170) - (4.92 X 26) - 161 = 1822,5 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): 3 x 55 min x 6 + EPOC(3x 5 kcal) = 1005 kcal 3. Wynik z punktu [...]
[...] albo powyżej 95 kg by coś w ciężkiej znaczyć. Co prawda Roy Jons walczył w cięzkiej przy 89 kg ale walczył z dosyć niskim i lekkim jak ciężką wage. Z kim kto ma 190-200 cm i 105-115 kg już go nie widze... Według mnie powinno być tak: Ciężka - powyżej 91 kg (200 funtów) lub open do 91 kg do 86 do 81 do 76 itd. 12 lub 15 kategorii wagowych to też [...]